Chế độ dinh dưỡng chính là bí quyết để tăng cân hiệu quả nhất

Đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày với đầy đủ chất dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên để có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, để có thể tăng cân nhanh bạn nên cung cấp đủ 4 nhóm chất chính như sau.

Tinh bột: đây được xem là loại thuốc tăng cân tự nhiên hiệu quả nhất vì nó chứa rất nhiều calo, những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như khoai tây, cà rốt, củ cải, bánh mỳ để tăng cường lượng tinh bột cho cơ thể

Chất béo: Bổ sung chất béo giúp cơ thể tích lũy mỡ, một số thực phẩm giúp bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể như dầu, mỡ, vừng, đậu phộng

Vitamin: giúp tăng cường hệ tiêu hóa, nâng cao khả năng miễn dịch và sức đề kháng cũng như bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra đối với chị em phụ nữ nó còn giúp làm dep da mang đến cho bạn làn da mịn màng tự nhiên.

Chất đạm: Đây là một trong những dưỡng chất cần thiết nhất trong bữa ăn không chỉ với những người muốn tăng cân, mà tất cả mọi người đều cần chất đạm để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và phát triển bình thường vì chất đạm cung cấp một lượng calo rất lớn. Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản, các loại hạt đỗ…

Đây là một trong những bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả. Cố gắng ăn từ 2 đến 3 bữa ăn phụ giữa các bữa chính. Bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng như: sữa chua, phô mai, sinh tố, bơ, chuối, ngũ cốc, các loại hạt vỏ cứng, các loại quả sấy khô, ngoài ra với những bạn khó tăng cân thì thuốc tăng cân sẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.