3 bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao vượt trội

Chỉ với những bài tập giãn cơ đơn giản dưới đây nếu chăm chỉ luyện tập kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh khoa học thì bạn sẽ có được chiều cao mơ ước chỉ trong thời gian ngắn.
Bài tập 1:
– Bắt đầu với tư thế nằm sấp, khủy tau chạm sàn, 2 tay chống.
– Thực hiện động tác xoay người sang phải, khủy tay trái vẫn chóng, tay phải chạm mũi chân phải, đồng thời chân trái duỗi thẳng chạm chất. Liên tục đổi bên 10 lần.
Bài tập 2:
– Bắt đầu như động tác 1, chân phải co áp sát người, chân trái đá thẳng ra phía trước tạo thành góc vuông với đùi.
– Nhẹ nhàng đẩy vai về phía trước, 2 tay nắm lay chân trái giữ nguyên trong 10 giây rồi trở về vi trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện bài tập 10 lần
Bài tập 3:
– Tư thế nằm sấp thoải mái trên thảm, 2 tay chống, đẩy lưng ra sau, hai chân co. Đẩy lưng càng sâu về phía sau càng tốt.
– Cảm nhận lực căng ở lưng, đùi sau trong 10 giây. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự. Thực hiện bài tập 10 lần.
Lưu ý:
– Ngoài những động tác như trên bạn nên kết hợp vói đi bộ hoặc đạp xe 30 phút mỗi sáng.
– Kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa hoc, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
– Buổi tối nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp xương phát triển. Ngoài ra thuốc tăng chiều cao superior weight gain sẽ là trợ thủ đắc lực giúp chiều cao của bạn phát triển nhanh chóng đấy
- XSMT 15/09 – Kết quả xổ số Miền Trung hôm nay ngày 15/09/2018
- Đẳng cấp trong thiết kế nội thất biệt thự
- Top truyện teen full thu hút nhiều lượt tìm kiếm
- Dự đoán KQXSMB 13/8/2018 – Dự đoán kết quả xổ số miền Bắc hôm nay ngày 13/8/2018
- Review truyện Đan Thần của tác giả Thắng Kỷ – Nhân sinh nhân thế, truy cầu định phượng đàm đạo vô thượng kinh.
- Cách chọn giường ngủ tốt trong thi công căn hộ và tốt cho sức khỏe
- Top truyện tiên hiệp Trung Quốc hay nhất mà độc giả không thể bỏ lỡ (kỳ 2)
- Gợi ý thiết kế nội thất chung cư 70m2 hiện đại, tiện nghi
- Top truyện ngôn tình cổ đại có kết thúc buồn nhất (kỳ 3)
- Top truyện ngôn tình ngược nặng khiến trái tim độc giả “quằn quại” (kỳ 3)
- Review truyện Y Tiên Thiểu của tác giả Vô Trục – “Lửa thử vàng, gian nan thử sức!”
- Truyện Hồ Ly Trùng Sinh – đại thúc vs lolita huyền huyễn
- Review truyện Nhất Thế Tôn Sư của tác giả Mực Thích Lặn Nước – Thiếu Lâm Tự
- Top 3 bộ truyện teen hay
- Căn hộ chung cư đẹp cuốn hút và hiện đại
- Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với thực đơn hiệu quả siêu tốc
- Xu hướng thi công nhà phố mới nhất hiện nay
- Tư vấn chọn mực in áo thun tốt, bền màu
- Truyện 33 Ngày Thất Tình – chuyển thể thành phim hài OE
- Cách biến tấu cho món xôi trắng nhìn thôi cũng phát thèm