Ăn nhẹ lành mạnh để tăng cân

Đôi khi không cần đến những thực phẩm cầu kì hoặc đắc tiền bạn vẫn có thể tăng cân nhanh chóng, chỉ cần một chút bí quyết kết hợp với những bữa ăn nhẹ nhàng cũng đủ để giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Quả óc chó

Đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất cũng như lượng calo dồi dào dưới dạng chất béo không bão hòa lành mạnh. Chỉ với 300g quả ốc chó thôi đã chứa gần 600 calo cùng nhiều dưỡng chất khác, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tránh được một số bệnh liên qua đến tim mạch. Có nhiều loại hạt có chức năng tương tự như hạt óc chó như hạt điều, hạnh nhân và đậu phộng. Hãy kết hợp việc ăn hạt óc chó với cà rốt và táo để tăng lượng calo của bạn tốt hơn.

Sinh tố trái cây tươi

Những loại trái cây tươi thường chứa rất nhiều vitamin C, đây là loại vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch, cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua kết hợp với trái cây tươi sẽ cho ra một loại thức uống không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể tăng thêm lượng calo trong sinh tố trái cây bằng cách thêm vào trong hạt lanh, mầm lúa mì hoặc một muỗng dầu ô liu

Bơ

Bơ rất giàu calo và chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Một quả bơ sẽ cung cấp cho bạn đến 250 calo cùng 15 chất béo không bão hòa. Giúp cơ thể cũng như tim mạch khỏe mạnh, việc thêm bơ vào thực đơn thường ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và bền vững.

Nho khô

Nho khô không hạt chứa 85 calo, 1 g protein, không có chất béo, 22,5 g carbohydrate, 1 g chất xơ và 17 g đường. Nho khô có mật độ năng lượng cao, có nhiều chất dinh dưỡng hữu ích giúp hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả. Với những bạn có cơ địa khó tăng cân bạn có thể thể hợp sử dụng những thực phẩm kể trên cùng với thuốc tăng cân superior weight gain để cải thiện cân nặng tốt hôn, bạn cũng nên dành 1 ít thời gian mỗi ngày để luyện tập thể duc thể thao.

Nội dung cùng danh mục